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院長ブログ

熱中症になりかけの時に

相変わらず、35度を超える毎日が続いています。

前回では熱中症につきまして投稿させていただきました。
今回は熱中症になりかけの時に自らが経験したことを書きたいと思います。

熱中症になりかけの時の症状で体がだるくなったり、頭痛がしたり、立ち眩みがしたりします。
そんな時には必要な水分、ミネラルを含んだ飲料を飲む必要がありますが
何を飲んだら良いのか?
スポーツドリンクを飲むと良いと前回はお話ししましたが
スポーツドリンクは飲みすぎると糖質過多になりますし、イマイチ深刻な時には
効果を感じられなくなる感じがあります。

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そんな時にお勧めなのはOS1(おーえすわん)と言うドリンクです。
普通のスポーツドリンクの倍くらいの値段はしますが、効果は比べようもありません。

このOS1は喉が渇いていない時には少々塩辛くおいしくないのですが、
暑い場所に長時間いて汗を大量にかいて少々体がだるくなった時に飲みますと
美味しく感じます。
その美味しく感じた時にはかなり、熱中症になりかけている体になっています。

なので、体の異変を感じた時に飲むとかなり効果的ですし、だるくなった体が
楽になる感じがしますので効果は感じられると思います。

熱中症に有効な成分も含まれていますので、お守り代わりに炎天下で作業するときには
持っていくと良いかと思います。

お茶、水だけではどうしても必要なミネラルが摂取できませんし、
この夏は特に特別に暑い異常気象なので、予防できることはこまめに水分を摂取して
是非ともこの暑い夏を熱中症にかかることなく過ごしていただきたいと思います。

熱中症につきまして

連日連夜の猛暑日で平均気温が35度を上回っています。

熱中症とは簡単に言いまして、普段私たちの体は熱い時は体内の熱を
外へ放出する働きを持っているのですが、気温が体温を上回ってきますと
その体内の熱を外に放出することが出来なくなってしまい、その結果体内の水分や
塩分が減少してしまい、体調が悪くなる症状のことを言います。

熱中症になったかどうかの判断は、暑いところにいてその後に体調が悪くなった時は
まずは熱中症を疑ってください。
その体調の変化は、頭痛、手足などの筋肉のけいれんやしびれ、意識が無くなるなど
様々ありますが、そのような体調の変化を感じた場合は水分や塩分、糖分などを
摂取するようにすることが必要です。

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熱中症は我慢しますと症状が進み、最悪の場合は肝臓、腎臓などの内臓の機能障害なども出て
命の危険性が出てきます。
なので、少しでも体調の変化を感じた場合は水分、塩分、糖分、ミネラルなどを
摂取して、涼しい場所で休養を取るようにしてください。

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熱中症に有効な食べ物は食欲がない場合、スイカに塩をかけて食べる、梅干を食べる、
味噌汁を飲む、スポーツドリンクを飲むなどして安静にすることを心がけてください。

これからまだまだ暑い時期は続きます。熱中症に注意をして無事に暑い夏を乗り切ってください。

カルシウムを流出させる原因の糖質について

前回の話では、足がつる原因としまして栄養面についてお話しいたしました。

その中でもカルシウムは筋肉のバランスを調整するミネラルでもありますので
欠乏いたしますと、足のつりはもちろんのこと肩こりなど筋肉の凝りが取れない原因ともなっています。

でしたらカルシウムをたくさん取ればいいのか?と言いますとあまりカルシウムばかり摂りすぎると
石がたまってしまうことがありますので、カルシウムを欠乏させないために注意点が必要です。

それは糖質などをあまり摂りすぎないことです。

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人間の体は基本は弱アルカリ体質なのですが、カルシウムもアルカリ物質となります。
ですが、糖質は酸性の塊みたいなものなので、糖質を過剰に摂取しますと体が段々と
酸性体質になり、疲れが抜けにくくなったりいつもだるかったりなどの症状が出ます。

酸性体質となりますと、体は本来の弱アルカリ体質に戻そうとカルシウムを必要とするようになり、
足りないとなってきますと骨から削り取って補おうとします。
それが原因で、特に女性に多いのですが骨からカルシウムが流出しますと骨粗鬆症の原因ともなりますので
カルシウムを流出させないために糖質などの摂りすぎは注意しないといけません。

一日に摂取して処理できる糖質の量は体重×0.5グラムだと言われています。

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例えば、体重が60キロくらいの人ですと一日30グラムが限度となります。
これはティースプーンに7杯くらいと言われていますが、現在の食品は糖質がかなり含まれておりますし
清涼飲料にもかなりの糖質が含まれていることから、その飲料を一杯飲んだだけでかなりの糖質を
摂取したことになります。

最近、体の疲れが取れない、凝りが取れない、足がよくつるなどの症状がある方は
糖質の摂りすぎに注意してみてください。

足がつる原因としまして(その3)

前回までは足がつる原因と致しまして、水分不足、就寝中の足の冷えについて
お話しさせていただきました。

今回は足がつるもう一つの原因と致しまして、栄養素の欠乏についてお話ししたいと思います。

足がよくつる人に足りない栄養素と致しまして、ビタミン・ミネラルが足りなくなっている
ことも多いです。
では、どのような栄養素が足りていないのでしょうか?

まず一つ目はマグネシウムです。
マグネシウムは体内での酵素の働きをサポートする栄養素でタンパク質の合成や筋肉の収縮運動、
エネルギーの代謝などを整えるために働いています。
マグネシウムが欠乏しますと、筋肉の収縮運動がうまくいかないために足がつる原因ともなるのですが
サプリメントで補っても良いのですが、マグネシウムを多く含まれる食品はアーモンド、ひじきなどです。

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もう一つはカルシウムです。
カルシウムはよく知られているのが骨の成長に必要な栄養素だと知られていますが、その他としましては
精神を安定させたり、筋肉のバランスを調整する栄養素でもあります。
なので、カルシウムが欠乏しますといらいらしたり、足がつるなどの症状が出てしまうのです。
カルシウムを多く含む食品は、切り干し大根や小魚、牛乳などです。

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マグネシウムとカルシウムは摂取に当たり、拮抗作用がありますので配合のバランスも必要です。

そのバランスとはマグネシウム1に対して、カルシウムは2くらいの割合が適していると言われています。

あとの栄養としましてはビタミンB1、ビタミンEも必要となってきます。
ビタミンB1は豚肉、卵など、ビタミンEはナッツ類や煎茶の茶葉などがあります。

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足がつることに限らず、必要な栄養素は健康な体を維持するためにも重要なものです。

そのために必要な栄養素を摂取できるバランスの良い食事を心がけましょう。

 

 

 

足がつる原因につきまして(その2)

前回は足がつる原因としまして、水分不足があることをお話ししました。

今回はまた別の原因につきましてお話ししたいと思います。

足がつるもう一つの原因は足の冷えも原因となります。
特に夜寝るときは暑くて、足を布団の外に出して寝ていても
夜中になり気温も下がってくると急激に腓腹筋が緊張して足がつるというものです。

足をつったときに揉み解しても、安静にしていても少しも足のつりが改善されない時があります。

そういう時は温かいお風呂に足湯の感じで膝下を温めていると痛みが治まってきます。

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前回お話ししました水分不足とともに、足がつりやすい人は足を布団の外に出して寝ないように
気を付けることも大切ですが、つったときには温めるなどの処置をすると良いです。

足がつる原因につきまして(その1)

日中は暑く、夜になり蒸し暑い中寝ているとたまに起こる症状があります。
それが足のつりです。
正式名称は腓腹筋痙攣と言いますが、その痛みはかなりのものです。

腓腹筋

何故?寝ているときに足がつるのでしょう?

特に朝方の4時過ぎから6時くらいにかけて足がつってそれから痛くて眠れないという方が
多いのですが、その一つの原因としまして水分不足があります。

夜寝ているときは知らず知らずのうちに汗などで水分が失われていきます。
大体、コップ2杯分くらいの水分が失われているだろうと言われています。

特に要注意なのはお酒を飲んだ後の就寝です。
お酒を飲んで寝ると通常に比べて体の水分が失いやすい状態になるため、
寝る前には水分をコップ一杯分くらいしっかりとって寝ることが必要です。

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先日、私の父親も急激な朝方の足のつりで目が覚めて、大変な目にあいました。

くれぐれもこれからの季節、寝苦しい夜こそ足がつりやすい方は水分補給に気を付けてください。

膝の痛みにつきまして(その5)

前回まで4回に分けまして、膝の痛みの原因につきましてご紹介させていただきました。

もちろん、その4つの他に痛みの原因はありますが
当院では主にどこから痛みが起こっているのかを探しながら施術をさせていただいております。

また、膝の痛みでも特に左側に症状が偏る場合は胃の不調も考えられます。

胃の弛緩

胃は体の左側に位置しておりますので、甘いものの食べ過ぎなどで胃が弛緩して
臍から左右に分かれております腹部大動脈の左側を圧迫してしまいますと
極端に左側の血行不全が起こり、それにより左側に痛みが生じるパターンです。

左側の血行不良

膝の痛みのみならず、左側の坐骨神経痛、五十肩、肩こりなど
左側に症状が残る場合も胃の不調が原因のこともありますので
そういう方は、甘いものを食べすぎないように、特に食前に甘いものを食べますと
その時点で胃が弛緩して、更にそれから食事をされますと胃がずーっと左側に
垂れ下がって、左側の腹部大動脈をふさいでしまう形になるので
要注意です。

もしも甘いものを食べるのであれば、食後に食べられることをお勧めしております。

膝の痛みにつきまして(その4)

前回までに膝の痛みの原因につきまして、3つの要因についてお話をしてきました。

今回はその3つの要因(腰椎・膝関節・膝蓋骨)のいずれかに伴って引き起こす
膝痛の原因について説明させていただきます。

その原因となりますもので、これも膝に直接関連する部位なのですが
太ももやふくらはぎの筋肉の異常も膝周囲の痛みを引き起こすことがあります。

太ももでは内側の内側広筋、中心の大腿直筋、外側の外側広筋がありますし、
ふくらはぎではヒラメ筋、腓腹筋などの筋肉が固くなったりなど異常を起こすと
膝の痛みが起こることがよくあります。

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その筋肉が異常を起こすと、押圧により圧痛が生じてきます。
当院では、そういった筋肉が原因の場合は、超音波など深部の筋肉を緩めることのできる
機械を使っての治療も行っております。

無理に深部を緩めるのではないので、筋肉組織のダメージもなく施術が出来ますので
膝の痛みで筋肉の固さが気になる方にはお勧めの施術となります。

膝の痛みにつきまして(その3)

前回は膝の痛みの原因について、膝関節自体の問題につきまして書きましたが、
今回も膝の痛みを引き起こす原因につきまして違った角度から見ていきたいと思います。

今回も膝関節に付随するところですが、もう一つの原因としまして
膝蓋骨(膝のお皿)が原因で膝が痛くなることもあります。

膝のお皿は本来は人体や筋肉に引っ張られて動くのですが、
膝蓋骨(膝のお皿)の動きが悪くなると膝蓋骨と大腿骨の関節の滑りが
スムーズにいかなくなって痛みが生じること
があるようです。

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一度、膝のお皿の動きを確認してみてください。
著しく動かなくなっている場合は、膝のお皿の動きが悪くて膝の痛みを引き起こしている場合も
ありますので、そういう時は当院では膝蓋骨の動きを付ける施術を行っています。

また、その膝のお皿の動きを付けることは自宅でもできますが、一度当院で動きのチェックを
していただくこともお勧めです。

 

膝の痛みにつきまして(その2)

先日は膝の痛みの原因につきまして、その1としまして腰椎が原因のことについて
説明させていただきました。

本日は膝の痛みについて、その2と致しまして別の視点から説明させていただきます。

先日は膝とは一見関係なさそうな腰椎が原因について触れさせていただきましたが
もちろん、膝関節が原因で膝痛が起こることも大きく関与しています。

膝関節

膝関節が原因として、まず挙げられますのが膝関節の上の大腿骨と膝関節下の脛骨のズレ
原因になるものがあります。
大腿骨と脛骨の骨の変形によるものや、骨の間の関節軟骨がすり減ることが原因で
炎症が起こり膝の痛みが起こってくるというものです。

特に関節軟骨がすり減ってくると関節内で炎症が起こるのでその炎症を鎮めるために
水がたまることもあります。

膝関節の炎症

それと、膝関節のクッションの役目を担っている軟骨組織の半月板が損傷したり、摩耗することでも
膝の痛みは発生することがあります。
半月板は体重の負荷が大きくかかるところで、スポーツなどで大きな負荷がかかりすぎたり、
膝を打ち付けるなどショックを吸収しきれないほどの負荷がかかることで半月板は欠けたり、断裂する
などして損傷しますので注意が必要です。

半月板損傷

膝の痛みで、特に膝関節が原因の場合は当院ではまず、骨盤の歪みを整えて体のバランスを整えて
一定箇所に負荷が来ることを改善し、それから膝関節の調整を行っています。

膝の曲げ伸ばしで痛みを感じる方は是非とも根本から改善することをお勧めいたします。

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